Como no tengas en cuenta esto que te voy a explicar, tu rehabilitación de la rotura de tendón de Aquiles puede correr riesgos innecesarios.
Quizás, la clase más importante de todas en este mini curso.
Rehabilitación del tendón de Aquiles operado
Iniciar la rehabilitación de la rotura del tendón de Aquiles es, quizás, el paso más difícil tras la cirugía o el tratamiento conservador.
Genera dudas, temores, y contradicciones debido a toda la información a medias que te encuentras por todas partes.
Y este paso debe ser firme, con conocimiento de causa.
De lo contrario, puede afectar al tiempo de recuperación, explicado en la clase 7 de este curso.
Comenzamos.
Índice del artículo:
¿Cómo es el postoperatorio del tendón de Aquiles?
¿Cuándo apoyar después de cirugía de tendón de Aquiles?
¿Cuánto dura la rehabilitación del tendón de Aquiles?
Protocolo de rehabilitación de la rotura de tendón de Aquiles
¿Qué ejercicios puedo hacer después de una operación de tendón de Aquiles?
¿Cómo es el postoperatorio del tendón de Aquiles?
Tras el alta hospitalaria, los primeros días son los más complicados debido a la dificultosa movilidad del paciente, además del posible dolor.
Sin embargo, muchas cosas se pueden hacer en cuanto a rehabilitación durante el postoperatorio del tendón de Aquiles.
Ejercicios muy sencillos de la extremidad en recuperación, de la pierna contraria y del tronco y miembro superior, pueden ser suficientes como para mantenerte ocupado buena parte del día.
Con esto, tendrás una activación circulatoria y excitatoria del sistema nervioso que estimulará a los tejidos sobre los que trabajes.
Además, algunas medidas de autocuidado de la herida y estimulación de los tejidos, se pueden comenzar, siempre y cuando hayas conseguido que te pongan la bota walker en lugar de la férula.
¿Cuándo apoyar después de cirugía de tendón de Aquiles?
El apoyo puede y debe ser iniciado después de la primera quincena, pero no de cualquier forma. En mi caso personal, lo inicié tras la primera visita al traumatólogo. Puedes ver mi historia haciendo clic aquí.
El primer punto a tener en cuenta es la progresión del peso apoyado o carga.
La progresión debe ser semanal e irá en consonancia con la información que lleves de tu terapeuta de referencia.
En el libro Rotura del Tendón de Aquiles también dispones de una forma segura y ordenada para hacerlo correctamente.
Este proceso durará un par de meses, con variaciones según cada caso.
Otra condición es que el apoyo tiene que ser muy leve y no ha de producir dolor.
También, que tras el apoyo en las primeras fases no produzca alteraciones circulatorias importantes, como el aumento de la hinchazón, que puede ocurrir, pero no de forma extrema.
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Capítulo 8:
“Respuestas Urgentes”
del libro “Rotura del tendón de aquiles. De la lesión a la rehabilitación”:
¿Cuánto dura la rehabilitación del tendón de Aquiles?
La duración de la rehabilitación del tendón de Aquiles dependerá de tu evolución.
Según lo he desarrollado en el libro, te encontrarás con ocho quincenas hasta llegar a la fase de ejercicio libre y actividad física.
Si practicas deportes de alto impacto, es probable que tu rehabilitación y readaptación al deporte alcancen una duración de cuatro a seis meses, pudiendo llegar a ocho meses en los casos de competición tanto amateur como profesional.
Lo importante es que empieces cuanto antes.
Hay mucho desconocimiento de todo lo que se puede realizar desde los primeros días, y se tiende a prescribir reposo absoluto.
Nada más lejos de la realidad.
Cuanto antes empieces, mejor llegarás a las fases finales.
Pero hay que saber cómo hacerlo.
Protocolo de rehabilitación de la rotura de tendón de Aquiles
Si hay algo imprescindible en toda rehabilitación tras una ruptura del tendón de Aquiles, es saber en dónde estamos y hacia dónde vamos.
Sin esto, es simplemente ver qué pasa. Y ver qué pasa no es una opción si quieres recuperarte por completo.
Por este motivo, estructurar y planificar bien lo que se va a hacer, es crucial.
Además, dar lugar a las variaciones de cada caso personal es una práctica que debe ser tenida en cuenta. Cada caso debe ser tomado como único.
De ahí que en el protocolo que he desarrollado en el libro insisto tanto en aspectos tales como la progresión controlada y el avance o retroceso hacia las fases posteriores o previas según se encuentre el paciente.
En definitiva, aplicar el método científico.
Preguntarnos dónde estamos.
Evaluar.
Aplicar.
Volver a Reevaluar.
Y todo esto con un lenguaje que comprendas, sin tantos tecnicismos (y si los hay, bien explicados).
¿Qué ejercicios puedo hacer después de una operación de tendón de Aquiles?
Bien.
Puedes encontrarte con dos millones de ejercicios para rehabilitar tu tendón de Aquiles.
Pero,
¿En qué fase estás?
¿Cuánto puedes cargar de peso?
¿Cómo es tu sensibilidad?
¿Y tu fuerza?
Entenderás entonces que proponerte ejercicios a la ligera no tiene mucho sentido, aunque sí tengo escrito artículos que explican de manera muy superficial lo que se puede hacer según el momento.
Para buscar ese ajuste fino, tuve que hacer un gran esfuerzo según cada quincena, eligiendo los ejercicios más relevantes de cada momento, descritos al completo en el libro.
Estos ejercicios tienen que ir encaminados a cubrir los siguientes aspectos.
Movilidad.
Fuerza.
Control motor.
Control de síntomas.
Propiocepción.
Si se cubren todos y cada uno de ellos, las probabilidades de padecer secuelas tras esta lesión serán mínimas.
Pero no desesperes. Tengo mucho que ofrecerte para tu recuperación.
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Es todo por ahora,
Abrazo de fisio.
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